http://kennkoii.blog50.fc2.com/ 健康管理をして丈夫な体になろう。幸せなライフスタイルをめざしましょう！ ja http://kennkoii.blog50.fc2.com/blog-entry-19.html メタボリック シンドロームという言葉はテレビ・雑誌などでよく耳にします。 しかし、漠然とはわかるんだけど判断基準はわからない ことが多いことかと思います。 判断基準として厚生労働省は指針のひとつとして、2008年４月からメタボリックシンドローム検診を始めることになりました。 健康保険法改正で、40～74歳の全国民を対象に導入されることになった特定健診は当面は現行の基準でスタートします。 ただ、ウエスト基準に
しかし、漠然とはわかるんだけど判断基準はわからない
ことが多いことかと思います。

判断基準として厚生労働省は指針のひとつとして、2008年４月からメタボリックシンドローム検診を始めることになりました。

健康保険法改正で、40～74歳の全国民を対象に導入されることになった特定健診は当面は現行の基準でスタートします。

ただ、ウエスト基準に合致しない人を見落としたりしないよう、肥満度をみる別の基準も設けていて、健康診断項目に「腹囲」測定が加わることがひとつです。

しかし、最近ではこの基準は外されたようですが。

今回の指針の内容で、新たに加わったのが健康保持増進対策の基本的考え方です。

「近年における医学の進歩に伴い、心疾患、高血圧、糖尿病などの生活習慣病、およびメタボリックシンドロームについては若年期から継続した適切な運動を行い、健全な食生活を維持し、ストレスをコントロールすることにより、予防されることが明らかにされてきた」としています。

今までの健康診断は、結果を通知するだけで終わりでしたが、特定検診で、メタボリックシンドロームであると診断されると、レベルに応じて、１人20分以上の個人面談や、３～６ヶ月の「食事や運動の支援プログラム」を受ける必要があるようです。

そして、その後もメタボリックの具合について、定期的に電話や面談で、確認するケースもあるそうですが。また、会社や組合など健康保険者が、特定保健指導を行なう義務もあります。

さらに５年後に成果を判定し、メタボリックの兆候が改善されていない場合、健康保険者には財政的なペナルティが課せられることになります。

すると、会社自体の損失になりかねないので、企業では
積極的にメタボリック対策としていろいろな活動を
今後していくことになるでしょう。

個人的より、企業活動の一環としてのメタボ対策が狙いかもしれませんね。


]]> メタボリックシンドローム 2008-10-09T23:40:23+09:00 8419 FC2-BLOG http://kennkoii.blog50.fc2.com/blog-entry-18.html メタボリックという言葉がはやっています。 しかし、メタボリックという言葉は知っていても その判断となる基準は詳しくはあまり知られていませんね。 判断基準となるものはどのようなことなのでしょう。 その点を書いてみますね。 メタボリックシンドロームは、実は昔から、いろいろな呼ばれ方で 存在はしていました。 インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、 内臓脂肪症候群などと呼ばれていたものを
しかし、メタボリックという言葉は知っていても
その判断となる基準は詳しくはあまり知られていませんね。

判断基準となるものはどのようなことなのでしょう。

その点を書いてみますね。

メタボリックシンドロームは、実は昔から、いろいろな呼ばれ方で
存在はしていました。

インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、
内臓脂肪症候群などと呼ばれていたものを統合して
「メタボリックシンドローム」と呼ぶようになりました。

ちなみにメタボリックとは「metabolic＝代謝の～」という意味で、
シンドロームは「syndrome＝症候群」という意味です。

そして、メタボリックシンドロームとは、
内臓脂肪型肥満（内臓肥満・腹部肥満）に加えて
「高血糖」「高血圧」「高脂血症」のうち２項目以上を
合併した状態をいいます。

日本肥満学会によると、メタボリック症候群の診断基準は

・お腹の周囲が男性85cm、女性90cm以上。

女性の方が基準が緩いのは、女性は皮下脂肪が多いことに
起因していると考えられています。


・高血圧で収縮期血圧130mmHg以上、
または拡張期血圧85mmHg以上。または降圧薬治療中の方。


・高脂血症の基準である中性脂肪値が
150mg/dl以上またはHDLc40mg/dL未満。


・血糖値が110mg/dL以上

２項目以上に当てはまった場合に、メタボリックシンドローム
という診断になります。


メタボリックシンドロームになる原因の大部分は、
生活習慣によるものが多いです。

偏食で栄養が偏っていたり、不規則な食生活をしている人は
注意が必要です。

そして運動不足もメタボの原因のひとつ。

適度に身体を動かすことで肥満予防をしましょう。

現代ではとても便利な社会になりましたが、
その反面身体を動かす機会が少なくなりました。

昔の人は車や機械など便利なものが少なく、
身体を日常的に使っていたおかげで、糖尿病患者はとても
少なかったようです。

特に代表されていわれる糖尿病は現代文明病と
いわれるくらいですね。
]]> メタボリックシンドローム 2008-08-10T11:29:59+09:00 8419 FC2-BLOG http://kennkoii.blog50.fc2.com/blog-entry-17.html 人間ドックをまだ受診したことがない人も多いかと思います。 では、人間ドックを受ける場合は、どのような点 を気をつけいたら良いのでしょう。 人間ドッグは、 生活習慣を改善 生活習慣病の予防 病気の早期発見・早期治療 のために、なるべく定期的な受診が必要です。 定期的に自分の健康状態をチェックし、生活習慣病を 引き起こすような生活習慣を見直し、小さいうちに病気の芽を 摘んでしまうことが大切です。 しかし
では、人間ドックを受ける場合は、どのような点
を気をつけいたら良いのでしょう。

人間ドッグは、

生活習慣を改善

生活習慣病の予防

病気の早期発見・早期治療

のために、なるべく定期的な受診が必要です。

定期的に自分の健康状態をチェックし、生活習慣病を
引き起こすような生活習慣を見直し、小さいうちに病気の芽を
摘んでしまうことが大切です。

しかし、健康保険の効かない人間ドッグの検査費用は、
決して安いものではありません。

初めて人間ドッグを受診するときは、
日本病院会や日本人間ドック学会などで認定されている
施設の中から選ぶのが無難だと思います。

この認定制度は、2005年4月から本格的にスタートしたもので、
認定を受けた施設はまだ少ないのが現状です。
これから順次、増えてゆくと思われます。

人間ドックを選ぶ場合、建物や設備などの外見ではなく、
診断レベルや医療の質にこだわって選びたいものです。

人間ドッグの受診を申し込む前に、施設内を見学したり、
スタッフの様子や設備の様子などを観察するのも
良いかも知れません。

また、かかりつけのお医者さんや、加入している健康保険組合、
あるいは住んでいる地域の保健所に、
人間ドッグ施設を紹介してもらう方法もあります。

なお、より正確な結果を求めるためには、
人間ドッグの受診を申し込んだ際に手渡されるパンフレットや
書類を熟読して、その指示に従うようにしましょう。

パンフレットを読んで、少しでも疑問や不安があったら、
問い合わせてみることです。

それと、経年で検査データを確認することが
重要になってきますので、受診する人間ドックは、
できるだけ同じ施設で、受診するのが望ましいと思われます。

人間ドックを選択する時は、日本病院会や
日本人間ドック学会などで認定されている施設から自分の
条件にあったところを選ぶのが安心かもしれませんね。
]]> 人間ドック 2008-07-01T21:53:54+09:00 8419 FC2-BLOG http://kennkoii.blog50.fc2.com/blog-entry-16.html 医療費控除について 人間ドッグは医療費控除の対象になる場合があります。 補助金が出ることもありますが、どのような場合 に対象になるのでしょうか？ 人間ドックの料金（価格）は、各施設が独自に決めています。 健康な人が利用するサービスですので、 保険診療は適用されず自由診療になります。 サービス内容とは関係なく、周りの医療機関と 同じ料金体系にしている「地域性」が見られるのも、 同じ検査項目であっても、施 医療費控除について

人間ドッグは医療費控除の対象になる場合があります。
補助金が出ることもありますが、どのような場合
に対象になるのでしょうか？

人間ドックの料金（価格）は、各施設が独自に決めています。

健康な人が利用するサービスですので、
保険診療は適用されず自由診療になります。

サービス内容とは関係なく、周りの医療機関と
同じ料金体系にしている「地域性」が見られるのも、
同じ検査項目であっても、施設によって料金（価格）が違うのです。

人間ドックは、保険診療ではなく、自由診療です。

そのためすべて自己負担になりますが、
労働基準法、労働安全衛生法で定められている
健康診断に含まれています。

企業等が加入している健康保険組合によっては，
年齢などの条件（35歳あるいは40歳以上）を満たせば
一定額の補助金が出ることがあります。

また、人間ドッグの医療費控除
（所得控除の１つで、納税者本人または本人と生計をひとつに
する配偶者やその他の親族のために、年間に一定額以上の
医療費を支払った場合、その費用を所得から控除できる
というもの）
は、その結果次第で、対象になるかどうか変わってきます。

診断の結果、重大な病気が見つかって治療を受けたときは、
その費用は控除の対象となりますが、
健康だった場合は対象外になります。

人間ドッグは比較的、高額なものが多いので、
受ける前に実施機関の検査項目や、サービス内容が、
受診者自身の望んでいるものと合っているかを良く確認・検討
してから受診することをお勧めいたします。

人間ドックを受ける場合は、事前に補助金が出る
か、医療費控除の対象になるのかを調べた上で
受けるとよいでしょう。




料金はいくらかかる？



人間ドックを受ける時には、

「受診者自身が、必要としている検査が網羅されているか」、

「必要のない検査項目が多いために、
料金が高めになっていないか」、

あるいは

「スタッフの対応が良く、快適に利用できるだろうか」
など、
実施機関の検査項目や、サービス内容が、受診者自身の
望んでいるものと合っているかを良く確認・検討
することをお勧めいたします。

以下に一般的な人間ドック施設の、基本的なコースや
主要オプション検査による、
おおまかな料金を掲載しておきます。

・日帰りコース：30,000円～40,000円　
・1泊2日コース：50,000円～70,000円
・2泊3日コース：100,000円～200,000円 　

これらはあくまで、おおよその金額ですので、
詳しい料金などについては、各施設にお問い合わせください。

このように

サービス内容に対して料金、価格はさまざまです。

大切なことは、自分はどの検査項目を必要とするのかを
明確にしておくことです。

そして、受診する人間ドック実施機関をよく確認して、
検討、調べることが大切ですね。

どうせ人間ドックを受診するならよいサービスで
適正価格の実施機関で受けたいものです。
]]> 人間ドック 2008-06-25T00:03:55+09:00 8419 FC2-BLOG http://kennkoii.blog50.fc2.com/blog-entry-15.html 評価基準について 人間ドックを受けてみたいと思う事は 多々あると思います。では、人間ドックはどのような評価基準 で選ぶとよいのでしょう？ 一般的な健康診断よりも充実した検査が、 受けることができますが、 有名な病院でも人間ドッグには、 さほど力を入れていない所があります。 普通の病気の治療でもそうですが、 良い病院は自然に人々の評判が良くなります。 人間ドッグに力を入れている病院の中から、 まわりの 評価基準について


人間ドックを受けてみたいと思う事は

多々あると思います。では、人間ドックはどのような評価基準
で選ぶとよいのでしょう？

一般的な健康診断よりも充実した検査が、
受けることができますが、

有名な病院でも人間ドッグには、
さほど力を入れていない所があります。


普通の病気の治療でもそうですが、
良い病院は自然に人々の評判が良くなります。

人間ドッグに力を入れている病院の中から、
まわりの評判などを考慮して選ぶようにしましょう。

人間ドッグで何か異常が発見された時、
過去のデータを遡って調べることは、
その病気の発症時期を推定するのに重要です。

人間ドッグの時間や日数を長く取られて、
説明はほんの２～３分では、受診者にとって
満足感が少ないと思います。

半日人間ドックで、その日のうちにすべてのデータを分析し、
結果を出すということは、
今の医学では不可能ではありませんが、
その信頼度はやや不確かです。


人間ドックの場合、心電図や胸部Ｘ線写真をはじめ、
上部消化管造影、腹部超音波検査、眼底写真など、
さまざまな画像診断の項目があります。

正しい判定をするには、十分に訓練を受けた専門医を、
それぞれの分野で配置しなければなりません。

この体制を維持するのは、
質的にも経済的にも現状では難しいため、
当日に結果を出すことを「目玉」にしている
人間ドックは信用しないほうが良いと思われます。

また、すべての結果に異常が発見されなくても、
生活習慣の指導などを詳しく説明し、
きめ細かく指示してくれる病院が、良い評判を呼びます。

半日人間ドックでは信頼度は不確かな部分があるので、
経済的に可能で、時間もつくれるようでしたら、
１泊での人間ドックがいいかもしれませんね。

検査結果や、
今後の生活指導をしっかり説明してくれる病院を選びましょう。




人間ドックの検査項目の種類は？


人間ドックといってもいろいろな
検査項目があります。

では、どのような検査項目、
種類があるのでしょうか？

多くの人は、定期健康診断は受けていると思いますが、
定期健康診断は受けていて
異常が見つからなかった人でも、
人間ドックで異常が見つかることがあります。


そこで、人間ドックの概要及び、
検査項目など調べてみました。


会社に勤めている人は、労働安全衛生法に基づいて
年に１度、
定期健康診断が義務付けられていますが、
主婦や自営業の方は老人保健法に基づいて、
自治体が主催する健康診査を受けることができます。

しかし、これらの健診は内容が限られていますので、
体全体をチェックするには、
人間ドックが必要になってくるわけです。

人間ドックは、詳しい検査を多項目にわたり行い、
多くの病気の早期発見に効果があります。

病状の経過を見たり、
今後の治療の方針を決めたりするのに役立ちます。

合併症を発症していないかもわかります。

また、健診で異常がない人も、

異常が見つかることがあります。

これまで受けたことのない人も、
ぜひ人間ドックを受診してください。

検査項目は多岐に渡り、
検査時間なども希望により
１泊２日、１日、半日等の、
自分に合ったコースから選択することができます。

また、追加検査項目として、
さまざまなオプションもあります。

１日ドックの基本的な検査項目をあげますと、
身体測定
血圧
眼科
聴力
心電図
肺機能
胸部Ｘ線
上部消化管Ｘ線
腹部超音波
血液
尿
便
内科診察
などです。

オプション項目として、

Ｃ型肝炎抗体検査
骨塩定量検査
大腸内視鏡検査
前立腺がん検査 ＜男性の方のみ＞
乳がん検査 ＜女性の方のみ＞
脳ＭＲＩ検査
腹部ＭＲＩ検査
頸部エコー検査
胸部ＣＴ検査

などがあります。

この中でも特に、
人間ドックで異常が見つかりやすい項目は、

肝機能障害、
高コレステロール
肥満
腎・膀胱疾患
高中性脂肪

となっています。


検査項目はさまざまです。

女性を対象としたものや
男性を対象とした人間ドック、
そして検査項目・検査時間・
オプションといった色々なコース設定もできます。

自分の年齢や病歴、
定期健康診断で気になる数値がある人は、
一度は人間ドックを受けてみることを
おすすめします。

そして、何の異常もみつからなければ、より安心できますね
]]> 人間ドック 2008-06-10T22:38:32+09:00 8419 FC2-BLOG http://kennkoii.blog50.fc2.com/blog-entry-12.html デューク更家の健康のためのウォーキング方法 デューク更家の健康ウォーキングという言葉を よく耳にしますが、ではどのような内容なのでしょうか？ 世間にはいろいろな健康法がありますが、 デューク更家の健康ウォーキングとはどんな特徴があり、 これをすることによっての効果は どのようなものなのでしょうか？ 健康に対する意識が高まる中で、40～74歳の男性の２人に１人、 女性の５人に１人が メタボリックシンドロー

デューク更家の健康ウォーキングという言葉を
よく耳にしますが、ではどのような内容なのでしょうか？

世間にはいろいろな健康法がありますが、
デューク更家の健康ウォーキングとはどんな特徴があり、
これをすることによっての効果は
どのようなものなのでしょうか？



健康に対する意識が高まる中で、40～74歳の男性の２人に１人、
女性の５人に１人が
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）もしくは、
その予備軍であるとされており、
その予防・改善に向けた取り組みが、注目されています。

ウォーキングドクターでもあるデューク更家さんは、
健康法にはずっと前から関心があり、
ヨガ、気功、武道、バレエ、ストレッチ、呼吸法、運動生理学、
ひと通り自分で体験して、あらゆる健康法の長所を取り入れ、
誰でも簡単にできるウォーキングエクササイズを生み出し、
テレビ、ラジオ、雑誌、CMなどでも活躍し、
著書やDVDもベストセラーになりました。

歩くことは特別なことではなく、ごく日常の動作で
意識せずに行っていることです。

デュークズウォークのウォーキングをするにあたって、
最初にもっとも重要になるのが姿勢です。

綺麗に、きちんと立てているかによって、
ウォーキングの効果や、美しく歩けるかなど
今後に大きな違いが出てきます。

その基本となる姿勢を「仙骨を立てる」と言います。

仙骨とは骨盤の中央にあり、背骨の下端に位置する骨です。

この仙骨をきちんと立てることによって、
姿勢と骨盤がリセット出来ます。

声を出しながら、手を頭上で交差させ、
ひねって進むおなじみの歩き方をはじめ、
下腹をすっきりさせる、代謝を上げるなど、
目的に応じた体操や呼吸法があります。

デューク更家さんは、
「健康のために運動は、時間をかける必要はなく、
日常生活の「すき間」にやれば良い。
無理すると長続きしない」
などとも助言をしています。

デューク更家の健康ウォーキングについて、
いろいろと書いてみましたが、
本やＤＶＤなども数多く売られているので
見てみるのもいいかと思います。

言葉より写真、画像などで見ると
理解がより深められるでしょう。

どんな健康法でもそうですが、無理をして行うと
長続きはしないものです。

このデューク更家の健康ウォーキングはとても簡単なので、
日常において行えるものです。

是非試してみるといいですよ。
]]> 健康運動法 2008-05-23T21:33:17+09:00 8419 FC2-BLOG http://kennkoii.blog50.fc2.com/blog-entry-11.html 健康とウォーキングの関係性は？ 健康のためにとウォーキングが大人気ですね。 では、健康とウォーキングの関係は どのような点があるのでしょうか。 健康とウォーキングの関係を理解していると、今まで以上に ウォーキングが楽しくなってくるでしょう。 ウォーキングが健康にどのような効果があるのか？ ウォーキング効果などを書いてみました。 健康のために意識的に歩くことを｢ウォーキング｣と 呼ばれるようになってか

健康のためにとウォーキングが大人気ですね。

では、健康とウォーキングの関係は
どのような点があるのでしょうか。

健康とウォーキングの関係を理解していると、今まで以上に
ウォーキングが楽しくなってくるでしょう。

ウォーキングが健康にどのような効果があるのか？

ウォーキング効果などを書いてみました。



健康のために意識的に歩くことを｢ウォーキング｣と
呼ばれるようになってから久しくありません。

有機酸素運動であるウォーキングは、心肺機能を高めて、
体脂肪を効率よく燃焼することで、
肥満や高脂血症などを解消してくれます。

骨の健康も保ち、骨粗鬆症を防いでくれますので、老化防止、
ダイエットや生活習慣病の予防や、
ストレス解消、ボケ防止などの、
さまざまな健康効果があります。


生活習慣を見直し、ウォーキングを通して、
健康維持に役立ててみましょう。

ウォーキング人気の理由は、いつでも、どこでも、
だれとでも手軽にできて、
そのうえ費用もかからない。

苦しくないし着替えもいらない。

気分もよくて楽しいし、ストレス発散になる。

しかも運動不足解消にも役立つということです。

実際にウォーキングをしてみると、身が軽くなって
元気が湧いてきますし、
よく眠れますし、便秘解消、食欲増進につながる等など、
短期効果（1日や数日の実施による効果）が明確です。

それを励みとして繰り返すうちに、体質が改善されて
「長期効果」が出てきます。

ウォーキングは、日常生活の中でできるだけ歩く機会を
つくるように心掛け、少しでも多く歩くようにします。

例えば、駅や会社などでは、エレベータやエスカレータに
乗らずに歩くとか、
外で昼食をとる場合は、
今までのお店より遠くまで足を延ばすとか、帰宅する時は、
一つ前の駅で降りて自宅まで歩くとか、
買い物に行く時は少し遠回りするとか、
とにかく仕事や暮らしの中で、足を使って歩こうということです。


健康とウォーキングにはさまざまな関係があり、
多くの健康効果があります。

健康をウォーキングの効果を理解して行うと、
継続してウォーキングができますよね。

初めは健康の為と始めたウォーキングが、
ウォーキング自体楽しくなってくるでしょう。

ウォーキング＝楽しい＝健康　　　

こうなれたらいいですね。 ]]> 健康運動法 2008-05-20T21:29:06+09:00 8419 FC2-BLOG http://kennkoii.blog50.fc2.com/blog-entry-10.html 運動健康士の講習会の内容はどのような科目か？ 運動健康指導士の資格取得までのプロセスの中で、 講習会があります。 しかし、講習会の受講資格がある条件は、 どのような条件なのでしょうか？ そして、受講資格がある人は、どのような講習内容を 受講するのでしょうか？ このようなことを書いてみますね。 今、話題となっているメタボリック症候群は、 日本人の死因の上位に位置する脳卒中や心疾患など、 血管がつまった

運動健康指導士の資格取得までのプロセスの中で、
講習会があります。

しかし、講習会の受講資格がある条件は、
どのような条件なのでしょうか？

そして、受講資格がある人は、どのような講習内容を
受講するのでしょうか？

このようなことを書いてみますね。



今、話題となっているメタボリック症候群は、
日本人の死因の上位に位置する脳卒中や心疾患など、
血管がつまったり、弱くなったり、破れたりすることで起こる、
病気の主原因になります。

それらの症状の予防策や改善策は、適度な運動を習慣化し、
運動不足を解消することです。

それをサポートするのが
健康運動指導士の仕事です。

医学的基礎知識、運動生理学の知識をふまえ、
個々人に対して安全かつ、
効果的な運動プログラムを作成・指導することが大切です。

資格の取得方法は、まず健康運動指導士養成講習会を
受講し健康運動指導士認定試験に合格したうえで、
健康・体力づくり事業財団に登録申請します。

受講資格があるのは、保健師又は管理栄養士の
資格を有している者、
あるいは4年制体育系大卒
（教育学部体育系学科を含む)及び
医学部保健学科の卒業者（卒業見込者を含む）等々と、
一定の要件を満たす必要があります。

健康運動指導士養成の講習会とは、
健康・体力づくり事業財団が実施する
120単位
（保健師、管理栄養士、4年制体育系大学の卒業生、
健康運動実践指導者、特定施設実務経験者は、
単位免除があります）

180時間の講習会です。

内容としましては、健康づくり施策概、健康管理概論、
・生活習慣病
・運動生理学、
・能解剖とバイオメカニクス
・健康づくり運動の理論
・運動障害と予防
・体力測定と評価
・健康づくり運動の実際
・救急処置
・運動プログラムの管理
・運動負荷試験
・運動行動変容の理論と実際
・運動と心の健康増進
・栄養摂取と運動
などがあります。

どうでしょうか？

運動健康指導士の講習会の内容は、
数多くありますね。

メタボ対策や脳卒中、心疾患の予防策・改善策など、
サポートするのが運動健康指導士の仕事になります。

ですから、幅広い知識が必要となっていますね。

すぐに資格取得できる資格ではないので、
計画的に試験対策を行っていくとよいでしょう。


]]> 健康運動指導士 2008-05-17T21:14:57+09:00 8419 FC2-BLOG